Fit und beweglich in der Krise - Teil 6

Vogelsbergkreis. Die Fachstelle Prävention im Alter des Vogelsbergkreises stellt täglich eine Übung vor, die gerade älteren Menschen ein wenig dabei helfen soll, in der Corona-Krise fit und beweglich zu bleiben. Aber Vorsicht: Muten Sie sich bitte nicht zu viel zu und gehen Sie bei den Übungen nur so weit, wie Ihr Körper es erlaubt.
Übung Nummer 6:
Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur (Aufstehen)

1.)    sitzende Position auf der vorderen Hälfte der Sitzfläche
2.)    Füße hüftbreit hinstellen und Knie rechtwinklig beugen
3.)    Oberkörper aufrichten und Bauchspannung aufbauen
4.)    Gewicht nach vorn verlagern und Knie strecken, um in den aufgerichteten Stand zu gelangen

Quelle: www.aelter-werden-in-balance.de