Fit und beweglich in der Krise - Teil 4

Vogelsbergkreis. Die Fachstelle Prävention im Alter des Vogelsbergkreises stellt täglich eine Übung vor, die gerade älteren Menschen ein wenig dabei helfen soll, in der Corona-Krise fit und beweglich zu bleiben. Aber Vorsicht: Muten Sie sich bitte nicht zu viel zu und gehen Sie bei den Übungen nur so weit, wie Ihr Körper es erlaubt.
Übung Nummer 4:
Dehnung der Oberschenkelrückseite

1.)    stabiler Stand auf dem rechten Bein, Knie leicht gebeugt
2.)    Ferse des linken Beines nach vorn auf einem etwa kniehohen Gegenstand (Baumstumpf, Stein, Treppenstufe oder Ähnliches) aufsetzen
3.)    Gesäß leicht nach hinten schieben und Fußspitze anziehen, bis eine Dehnung in der Oberschenkelrückseite spürbar ist
4.)    anschließend Seite wechseln

Quelle: www.aelter-werden-in-balance.de