Bogenschießen und Resilienz

Traditionelles Bogenschießen

„Bogenschießen ist mehr als ein Sport. Insbesondere beim traditionellen Bogenschießen hat das gemeinsame Erlebnis in der Natur einen hohen Stellenwert“, heißt es in einer Pressemitteilung der vhs, die am Sonntag, 23. August, von 14 bis 17 Uhr einen entsprechenden Kurs in der Fritz-Ebel-Allee in Lauterbach anbietet.

In dem Kurs lernen die Teilnehmer die Grundlagen des traditionellen Bogenschießens oder vertiefen bereits vorhandene Kenntnisse. Im Mittelpunkt stehen Technik, Sicherheit und das bewusste Erleben des Moments - ideal für alle, die einen Ausgleich zum Alltag suchen oder eine neue, vielseitige Sportart entdecken möchten. Bogenschießen eignet sich für nahezu alle Altersgruppen und auch für Familien.

Anmeldeschluss ist am 16. August.

Natur-Resilienz-Training

Im Natur-Resilienz-Training, das die vhs in Homberg anbietet, werden grundlegende Fähigkeiten zur psychischen Widerstandsfähigkeit als Teil einer ganzheitlichen Gesundheitsvorsorge vermittelt. Mit Hilfe von Naturerlebnissen, Achtsamkeitsübungen und Impulsvorträgen werden verschiedene Resilienzbausteine erarbeitet. Jeder Teilnehmer hat die Chance, seine persönlichen Ressourcen sichtbar zu machen und erhält Methoden an die Hand, um liebevoller mit sich selbst umzugehen, eigene Glaubenssätze zu hinterfragen und eine optimistische Lebenshaltung zu entwickeln. Das Training wird draußen auf einem Wanderweg durchgeführt und ist daher wetterabhängig.

Der Kurs findet am 29. August, von 10 bis 16.30 Uhr statt. Treffpunkt ist am Parkplatz an der Stadthalle. Bei ungünstiger Wettervorhersage wird es einen Ausweichtermin am 17. Oktober geben.

Anmeldeschluss ist am 23. August.

Progressive Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Erlernen kann man diese Methode bei der vhs, die ab dem 31. August einen entsprechenden Kurs durchführt. Die Teilnehmer treffen sich insgesamt 10-mal, jeweils von 18 bis 19 Uhr, in den Räumen der vhs in Alsfeld, Im Klaggarten 6.

Es ist nicht immer möglich, Stresssituationen zu vermeiden. Entspannungsmethoden wie die progressive Muskelentspannung unterstützen dabei, dem Stress gelassener zu begegnen und so ein körperliches und seelisches Wohlbefinden zu erzeugen. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschließend wird die Spannung gelöst.

Während des Wechsels von Anspannung und Entspannung wird die Aufmerksamkeit der Teilnehmer auf die Empfindungen gerichtet, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.

Mit der Zeit lernen die Teilnehmer, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchten. Sie gewöhnen sich an, auf Anspannung sofort mit Entspannung zu reagieren, und können dadurch selbst in Stresssituationen die Ruhe bewahren.

Muskelverspannungen können aufgespürt und gelockert werden, damit unter anderem auch Schmerzzustände verringert werden können. Man reagiert ganz allgemein gelassener auf Aufregung, Angst oder Ärger. Schon nach wenigen Wochen kann man die Progressive Muskelrelaxation nutzen, um den gesamten Körper in wenigen Minuten völlig zu entspannen.

Informationen und Anmeldung bei der vhs unter www.vhs-vogelsberg.de oder telefonisch unter 06631/792-7700.