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Fit und beweglich in der Krise - Teil 12

04.05.2020

Foto: Jennifer Sippel / Vogelsbergkreis

Fit und beweglich in der Krise

Vogelsbergkreis. Die Fachstelle Prävention im Alter des Vogelsbergkreises stellt täglich eine Übung vor, die gerade älteren Menschen ein wenig dabei helfen soll, in der Corona-Krise fit und beweglich zu bleiben. Aber Vorsicht: Muten Sie sich bitte nicht zu viel zu und gehen Sie bei den Übungen nur so weit, wie Ihr Körper es erlaubt.

Übung Nummer 12:

Mobilisierung der Arme, Schultern und Brustwirbelsäule

 

  1. ausgestreckte Arme mit der Einatmung nach oben über den Kopf zusammenführen und mit der Ausatmung wieder nach unten führen
  2. ausgestreckte Arme mit der Einatmung seitlich nach hinten und mit der Ausatmung vor dem Körper zusammenführen, dabei einen „Katzenbuckel“ machen

 

Quelle: www.aelter-werden-in-balance.de